コロナ禍で4年ぶりの消防団始め式 2年くらい前から式自体はお行われていたが 表彰該当者のみだったので全団員が参加の式は4年ぶりである 今年は自分も五方面部長賞を頂いた。 賞を頂いたことも嬉しいのだが何より 全団員参加の始め式が行われたこと それが一…

明日は長めのRUNを行いたいので 本日はセントラルでのマシーンで鍛錬編というほどではない緩いRUN 走り始めの時のように60分間ウォークとRUNの繰り返しを行う。 まず第１ラウンドウォーク 5 分でゆっくりスタート続いて RUN 15 分 第2 ラウンドウォーク 5 分…