４月７日緊急事態宣言されて１カ月半 ようやく感染者の数も２０人以下となってきて 落ち着いてきた 小池都知事の口からも首都圏解除の言葉も出てきたが 一機にでなく段階を踏んで休業要請も職種別に考慮する とのお言葉でした。 ようやくトンネルの出口が見…

還暦のお祝いに家族からプレゼントされたアップルウォッチ これにアクティビティというアプリがあるのだが 一日の活動量を三つのリングで表せてくれる。 まず赤いリングがムーブ １日の消費アクティブカロリーを測定する 緑のリングがエクササイズ １日のエ…

あのやっちまったぁーから3日。 木曜にやって金曜 土曜は通常通り現場に出た。 足場の上がり降りチョーきつかったが悪化せずに ようやく日曜日に休むことができた。 この3日間 初動の動作 たとえば横になって起き上るとき 電車にのっていて降りるとき席から…

ゴールデンウィーク改めステイホームウィーク明けた 本日の現場でやっちまったぁー ベランダでちょい大きめの鉢をハンパな姿勢で動かしたら 腰に痛みが走った。 動けるのでぎっくり腰一歩手前の感じ 何とか現場を終え 帰宅後痛みが倍増 ズボン 靴下をはくの…

コロナウィルス感染防止のため小池都知事が会見でおっしゃってた ステイホームウィーク も後半戦に入る最後の4連休 前回のランニングより中二日のランニングに出る。 池袋実家をスタート 千川 要町を折り返し 実家廻りを走ったのですが今日は妙に上空を飛ぶ…

昨日は7キロのランニング そしてセントラルスポーツから発信された在宅トレーニング スクワットキック100回チャレンジってなもんを やったのでめちゃくちゃ筋肉が張ってます。 なわけで今日は休息デイ ストレッチデイになりました。 確かにこのところ筋トレ …

前回からランニングから４日 毎日ウォーキングは継続していて 特に膝痛はでていなので 再びランニングに出る。 今日も念のため自宅からはあまり 離れないコースを選択する。 自宅そば 真っ暗のジムを窓を見ながら ここに電気がつくのはいつのことやら 思いな…

ハイ 本日自粛解除します。 と言っても膝痛で自粛していたランニングのお話し。 まだ明るいうちに恐る恐る走り出した 膝が痛みだしてもすぐに戻れるように 自宅周辺を廻るコース選択した。 キロ７〜８分のスローペースでスタートしたが ３０分もしくは５kmの…

ここ毎日行っているウォーキング。 大体５km歩くこと目標にしていたが今日は ガチに７km ペースもキロ10分10秒のハイペースで 歩けた。膝も痛まず これはもうランニング行けるんじゃない 試しに明日走ってみようかな・・・