昨日発生した腰痛 本日もまだ治らず痛い。 稽古には出てきたものの 少年部はほぼ口だけの参加 一般部もそのつもりであったのだが 本日の参加者 黒帯 3 人とシニアの K さんの4人のみ この人数では口だけの稽古とはいかず 組手も参加してしまい腰痛を悪化させ…

ほんとやべぇーぞ編の始まりです。 昨日のRUN のせい？ 腰痛が出てきた。 現場で足場に上がるのも一苦労 こりゃ また走れなくなるぞー やべぇーぞ やべぇーぞ

昨日5km 歩けたことで気分を良くしたので 今日はセントラルでウォーク＆RUN 久しぶりのRUN なので無理のない程度に 5分ウォーク 15分のRUN ペースも全く早めない ウォーク 4 ラウンド RUN 3 ラウンド 最後のRUN ラスト５分 ちょっとふくらはぎが痛くなったが…

11月12日 (日) 60分走を行ってふくらぎを傷めて その後 も風邪もひいいて全く走れない状態が2週間続いた。 昨日 ようやく 区役所本庁舎内にある歯科まで歩いた。 片道おおよそ２km 途中ジョグを入れて40分のウォークが できるようになった。 そして今日は野…