昨日 降り出した雪 夜となると関東全域に大湯警報が発令された。
が日付が変わる頃には止んだようで朝起きて早速雪かきを始める。
とて水分を含んだ雪でアイスバーン状 ただ凍結はしていなかったので
作業は意外と楽だった
１時間ほどで雪かき完了 それでも不要不急の外出を控え
今日一日はうちでゆっくり 休養できたよ
それでももう大雪は勘弁だな
2024年 2 月 5 日 (月) 大雪警報発令
昨日より大雪の恐れありの予報
それが見事当たった。
午後から雪がちらつき始め3時すぎには警報級の降りとなった。
積もる前 早々に帰宅して自宅周りの雪かきを始めたが
雪かきしても即 積もっている状況なので 雪かき中止
昨日のRUNの疲れを休ませるためもう夕方から自宅に
こもりまーーす。
2024年 2 月 4 日 (日) ２０２４ 東京マラソンを走る！！！ 鍛錬編（ ２０ ）
昨日 歯医者さんへ行くのに2kmほど走っただけで
ほとんど動かず万全の体調で今日のロング走に臨む予定だったが
朝 起きると雨模様 出鼻をくじ へこんで午前中をゴロゴロ過ごす
お昼を食べると 雨は上がった。
一度へこんだ気持ち 無理やり上げてランニングの支度瀬する。
気持ちはイマイチ だがどこを走るかも走る時間も全然決めず
とりあえず家を出た。
気がつくといつもの文京方面に向かっていた。
身体が温まってくるとランナーズハイだろうか
このまま皇居まで行っちゃえーーー という気持ちとなる
皇居一周のRUN となると120分から150分のRUN
このまま竹橋から皇居一周のコース 代官町 千鳥ケ淵 三宅坂
そして桜田門 久しぶり皇居を一周しておおよそ90分経過。
めちゃ楽しかったので少しペースアップしていた。
これからキッチし走って戻るため自宅へのペースは大幅ダウンさせ
なんとか歩かずに無事帰宅した。
記録 走行時間 2:30.02" 走行距離 22,56km 平均ペース 6.40"/km
先週ロング走の 120分から30分長く走れて一歩前進できたので大満足
ただ疲労度はあるので次回 RUN 少しあけます。
2024年 2 月 2 日 (金) ２０２４ 東京マラソンを走る！！！ 鍛錬編（ １９ ）
日曜日の 120分走から 4日も空いてしまった本日のRUN
今日も寒いのでセントラルスポーツでのRUN
5分のウォーク後 60分走 先週より少しペースアップ
マシーンでの
60分走も苦にならなくなりました。
記録 走行時間 1:02.14". 走行距離 9,03km 平均ペース 6.53/km
2024年 1 月 31 日 (水) 講士館 練馬 （１、５４４ ）
相変わらずインフルエンザが流行っていて
本日の少年部稽古2名の休み
でもそんな中 双子の小一の兄弟が体験に来た。
双子なので同じ顔なのだが性格は全く違う
片や積極的に動く子 片やマイペースで動く子
ま もし正式に入門したら大変だろうー
と思いつつ 教え込むのもまた楽しみだ
入ってくれるといいいいな
一般部稽古
ここ１ヶ月ほど稽医療関係の国家試験を控えて休んでいた
Kが稽古にやってきた
試験数日前だというのに大丈夫かと思ったが
怪我せぬ程度に溜まったストレスを吐き出していけば
と思い見守った。
基本稽古から最後組手 ミット打ちまでやっていった
自分は今週も組手は休んだが最後ミットはKの相手をし
気合いの入ったパンチをしっかりと受けた。
稽古後 スッキリした顔で帰っていった。
K よ 試験頑張れよー
そして自分は自由稽古で 蹴り方を忘れぬように
T にミットを持ってもらいローキックを蹴った。
これで自分もスッキリ顔で道場を後にできた。
T よお付き合い ありがとー
2024年 1 月 28 日 (日) ２０２４ 東京マラソンを走る！！！ 鍛錬編（ １８ ）
このところ 90 分走を重ねていたが
一歩 前進 するため 120 分走にチャレンジ。
といっても120分のコース？ 思い浮かばず
手っ取り早いのは河川敷を走るのが一番
てな訳で自宅から一番近い江北橋から荒川河川敷へ
すでに30分以上 走っているので隣の扇大橋を折り返す
記録 走行時間 2:00.03" 走行距離 18,29km 平均ペース 6.33"/km
走り始めて40分ほど河川敷を走っているとき一度 左膝に痛みが
走ったがちょっと歩幅を縮めてペースを落としたら痛みが消え
後半ほぼペースが戻り120分走 無事完走！
記録 走行時間 2:00.03" 走行距離 18,29km 平均ペース 6.33"/km
SLOW (一番遅いキロペース） 7,0km地点 7.12"/km
FAST (一番速いキロペース) 12,0km地点 6.03"/km
大分バラつきがなくなってきて良い感じの120分走となった
2024年 1月 27 日 (土) ２０２４ 東京マラソンを走る！！！ 鍛錬編（ １７ ）
夕方早く帰れたので本日も寒いので
セントラルスポーツのマシーンでRUN
昨日同様 5分 のウォークでスタート
そして本日のRUNは明日ロング走を予定しているので
緩いペースで30〜40 分走のつもりであったが・・・
ハイ 一度走り出したら止まらない
結局 60分 走ってしまったわ
記録 ウォーク 5.03" 0,42km 11.48"/km
RUN. 1:00.43 8,37km 7.15"/km
明日 ロング走 いけるかなぁ ちょっと心配
