月曜日は水中歩行の日 毎週２０ｍプール ３０本 １，２００ｍ 歩いている。 大会前は水中シャドー ワンツーローキック 膝蹴りを行うが 東都を終わってからはほぼ早で歩きで歩くだけだったが ９月全日本まで３か月となったのですこしずつシャドーを始めた 全…