先日痛めた左太ももだが思いの外軽傷のようで
一昨日 軽めのJOG １時間 7km ほど走ったが
昨日 本日と痛みは出なかったので夕方RUNに出る。
コースは庚申塚から17号で板橋区役所駅を折り返し
千石駅でまた折り返す ほとんど平坦で病み上がりには
とても走りやすいコース
出足 最初の1kmは8分台
体が温まってくると徐々にペースアップ
５kmくらい7分前半で最後3キロは6分30秒までアップ
楽しく良い感じで 10km 走り切った
暑くもなく寒くもなくほんと走るには良い季節になった
記録
走行時間 1時間13分 22秒 走行距離 10,3km 平均ペース 7分06秒/km
RUN後 どこも痛みは出ずにホッとした。
