少年部稽古
基本稽古後 先週に引き続き双子兄弟の指導は今までの総復習
不動立ち 三戦立ち 正拳中段突き 各受け
相変わらずみんながやっている移動稽古の方をチラッと
見ながらだったけどほぼ覚えていたので良かった。
来週は蹴り？ かな
一般部稽古
黒帯 3人 シニア の Kさん そして体験で来ている Sさん
若いのがいないのでめちゃくちゃ本日の平均年齢 高いぞ
50うんさい？ だな
まだ 5人いるからまだいいか？
基本稽古 移動稽古は型 『 太極の1 』『 平安の2 』
続いて組手 さすが東京マラソンまであと 4 日なので
タイム係に専念する
だが組手後のミットは参加
1分間 パンチとローを行い程よい汗をかいて
本日の稽古終了
来週からはしっかり組手もやる通常稽古に戻りますが
マラソンの後遺症が残ってなければ
今時の一週間の調整 あるランニング雑誌を参考にすると
完全に休むのではなく少しずつ身体を動かす。
そんな法則に従うと今日は 40分のJOG
な訳で帰宅後自宅周りをジョキング
ランニング比べゆっくり走るのがジョキングなのだが
知らぬ知らぬうちいつもとあまり変わらぬペースとなってしまった
記録 走行時間 40.09" 走行距離 5,30km 平均ペース 7.35"
もっと遅い ペースで良かったかもね
本番まで1 週間
本来なら疲労をとるための休みに入るのだが
まだ走りこみには物足りない
お天気がイマイチで寒いのでセントラルでマシーンで
走りこむ。
5 分 ウォークの後 60 分のRUN
記録 走行時間 1:01.19" 走行距離 9,01km 平均ペース 6.48"/km
いつもならここで終わるのだが今日は最後の悪あがき
第２ラウンド
５ 分のウォーク後 20 分のRUN
記録 走行時間 20.23" 走行距離 3.08km 平均ペース 6.36"/km
ウォークを入れると90分間のマシーン 結構疲れました。
明日から調整に入ります！
今週は全般にお天気が悪くて屋外で
走ることがなかった。
久しぶり天気も良くなったのでほぼ一週間ぶりの
屋外のRUNにでた
が夕方に用事があってあまり長い時間走れないので
近場の六義園の周回コースを走って戻るコース
ただ最低10kmは走りたかったので周回を3周したので
なんとかノルマを果たせた。
記録 走行時間 1:10.57" 走行距離 11,06km 平均ペース 6.25"/km
昨日の予報通り朝から冷たい雨が降っている
ので昨日の予告通り完全休養日で
映画小僧となりました。
タイトルは 映画小僧 2024 ( 2 ) ではありますが
全く観ていなかったわけではなく
1 月 は 8 本ほど観ていて結構面白いのが何本もあったので
追い追いご紹介したいと思います。
今回は本日観た作品 『 ボーはおそれている 』
主演は『 ジョーカー 』のホアキン・フェニックス
とにかくタイトルのボーと言う男
冒頭から これでもかこれでもかと不運が続く
この重たい雰囲気がずっと続いて
もう最後１時間 わけがわからなくなる
上映時間 179 分 長ぇーよ まじに
ひさしぶりに見なきゃ 良かった
と言う寂しい気分となる作品だった。
評価 ⭐️⭐️
こういう天気の悪い日はコメディか痛快アクションもの
観れば良かったかな
明日は天皇誕生日で祭日
最後のロング走を予定していたが天気予報は雨
だったらしょうがない 今日は橋いておこうかと思い
セントラルへ
5分間のウォークの後
いつも通りの60分走だがちょっとペースをアップして
頑張ってみた
記録 走行時間 1:00.09 9,30km 6.28"/km
うん 疲れたぁー
明日は完全休養にする！
先週発症した花粉症 そして抜いた歯の痛み
両方とも解消したがそれでもこのところのRUNの
疲れが抜けない状態が続いている。
やっぱ 60 すぎると疲労も完全になかなか消えないのか
本日の少年部稽古
先週に続き体験で来ている双子の基本稽古の指導をする。
まずは先週練習した 不動立ち 三戰立ち 中段正拳突きの復習
意外にしっかりと覚えていた。
今日は受けを指導する。
上段受け 中段外受け 中段内受け 下段払い
数回やってみせただけで双子の二人
おーーーーーーーーと驚くほど 即できちゃっている
小一の割には 集中力 いいのかも
この後 ミットをやり少年部稽古終了
この双子ちゃん 楽しみやー
一般部稽古
今日は参加者 黒帯3人と体験で来ている60代男性のみの4人
非常に寂しい稽古かと思っていたら
基本稽古終えると白帯の K がやってきた
若いものが来るとちょっとホッとする。
移動稽古から K が合流した。
移動稽古後 K の『 太極の１ 』の練習
そして組手 レースまで10日あまりなので今日も
タイム係に専念させていただいた。
最後ミット打ちではほんのり汗をかかせてもらったが
やはり組手のない稽古はちょっと
いやいや かなり物足りないですねー
