2024年 3 月 3 日 (日) 2024 東京マラソンを走る!!! 

いよいよやってきました東京マラソン

 

8年ぶりのフルマラソンなのでやや緊張して新宿都庁に到着

まぁ 今できることは全部やってきたので思う存分楽しもうと

スタート待機位置に入った。

9時 開会式 セレモニー そしてスタートの号砲

全てなぁーんも見えない位置でスピーカー越しに聞く

号砲鳴って列が動いては止まり動いては止まる

うん これはスタート地点に着くのには30分近くかかるな

こればかしは焦ってもしょうがない

でようやくスタート地点の直線路に入ると歩きからランに変わってくる

号砲から二十数分後 小池都知事の見送りでスタート地点を通過。

思いの外ここまであまり寒い思いをせずスタートを切れた

とにかくフルマラソン8年のブランクそして年齢を考え

ペースは抑えめ 7分ペースで行けば4時間台でゴールできる

計算だがどうしてもペースは速くなってしまう。

時たま6分ちょっとというときは意識的に抑えるが

どうしても普段走るより速くなってしまう。

最初の5km 市ヶ谷 防衛省を通過し外堀通り出た地点で

 5kmタイム 33.09"  1km平均ペース 6.38"

そして飯田橋 神保町 淡路町通過 上野広小路手前で

10km地点 5kmタイム  32.42"  1km 平均ペース 6.32" 

でもほぼ6分30秒台なら自分の想定内のペースであったが

日本橋を通過し浅草に向かう 15km 33.19"  1km 平均ペース 6.40"

この15km 超えたところで両足太ももの付け根に痛みが出てきた

 

浅草雷門 スカイツリーを見ながら折り返す

そして20km地点 5kmタイム 34.56"  1km 平均ペース 6.59"

ペースは落としているのでなく徐々にに落ちてきた。

まだ残り 20km以上ある ちょっと嫌な予感がしてきたぁー (続く)

 

 

 

2024年 3 月 2 日 (土) 2024 東京マラソンを走る!!! 調整編( 3 )

東京マラソン 前日ですが

午前 足に刺激も必要ということで30分 ほどのJOG

 

記録 走行時間 30.07"  走行距離  4,10km  平均ペース 7.21"/km

 

午後用意していると走行中のウエストバッグ

そしてサングラスがないことに気づき慌てて神保町へ買い物

 

夕方はセントラルのトレーナーに足をほぐしてもらった

 

これで準備万端 やれることはすべてやったな

 

明日 がんばりまーーーす!!!

2024年 2 月 28 日 (水) 講士館 練馬 (1、548 )

少年部稽古

基本稽古後 先週に引き続き双子兄弟の指導は今までの総復習

不動立ち 三戦立ち 正拳中段突き 各受け

相変わらずみんながやっている移動稽古の方をチラッと

見ながらだったけどほぼ覚えていたので良かった。

来週は蹴り?  かな

 

一般部稽古 

黒帯 3人 シニア の Kさん そして体験で来ている Sさん

若いのがいないのでめちゃくちゃ本日の平均年齢 高いぞ

50うんさい? だな

まだ 5人いるからまだいいか?

基本稽古 移動稽古は型 『 太極の1 』『 平安の2 』

続いて組手 さすが東京マラソンまであと 4 日なので

タイム係に専念する

だが組手後のミットは参加

1分間 パンチとローを行い程よい汗をかいて

本日の稽古終了

来週からはしっかり組手もやる通常稽古に戻りますが

 

ラソンの後遺症が残ってなければ

 

2024年 2 月 27 日 (火) 2024 東京マラソンを走る!!! 調整編( 1 )

今時の一週間の調整 あるランニング雑誌を参考にすると

完全に休むのではなく少しずつ身体を動かす。

 

そんな法則に従うと今日は 40分のJOG

な訳で帰宅後自宅周りをジョキング

ランニング比べゆっくり走るのがジョキングなのだが

知らぬ知らぬうちいつもとあまり変わらぬペースとなってしまった

 

記録 走行時間  40.09"  走行距離  5,30km  平均ペース  7.35"

 

 

もっと遅い ペースで良かったかもね

2024年 2 月 25 日 (日) 2024 東京マラソンを走る!!! 鍛錬編( 27 )

本番まで1 週間

本来なら疲労をとるための休みに入るのだが

まだ走りこみには物足りない

お天気がイマイチで寒いのでセントラルでマシーンで

走りこむ。

5 分 ウォークの後 60 分のRUN

記録 走行時間 1:01.19"    走行距離 9,01km  平均ペース 6.48"/km

いつもならここで終わるのだが今日は最後の悪あがき

第2ラウンド

5 分のウォーク後 20 分のRUN

記録  走行時間  20.23"  走行距離  3.08km  平均ペース 6.36"/km

ウォークを入れると90分間のマシーン 結構疲れました。

 

明日から調整に入ります!

2024年 2 月 24 日 (土) 2024 東京マラソンを走る!!! 鍛錬編( 26 )

今週は全般にお天気が悪くて屋外で

走ることがなかった。

久しぶり天気も良くなったのでほぼ一週間ぶりの

屋外のRUNにでた

が夕方に用事があってあまり長い時間走れないので

近場の六義園の周回コースを走って戻るコース

 

ただ最低10kmは走りたかったので周回を3周したので

なんとかノルマを果たせた。

記録 走行時間  1:10.57"  走行距離 11,06km  平均ペース 6.25"/km