一昨日からレース前の調整期
1日目の一昨日は速歩5分＋ JOG 50分 ＋ ウォーク 5分
2日目の昨日はトレーニング休み
そして今日のメニューは
速歩 5分 ＋ JOG 40分 ＋ ウォーク 5分
だが
昼間野暮用で自宅に戻ったので1
セントラルスポーツ12:10からの格闘技レッスン
ファイトアタックに参加した
これは以前 F インストラクターがミットを叩かせてくれたレッスン
F インストラクターは他の店に転勤でなくなってしまったが
1年ぶりくらいにS インストラクターにより復活したのが
平日真昼間のレッスンなのでなかなか出れるわけがなく
S インストラクターになってから２回目の参加である。
しかし３ヶ月間 空手から遠ざかっているこの体
動くか心配であったがそこそこ動けたのでホッとした。
ただミット打ちだけで若干息が上がってしまった。
ちょっと情けなかったが 楽しかったぁ
帰宅後一仕事して
本日のRUNのメニューに出る
まず5分間の速歩 そして40分間のJOG
身体の疲れをとる期間なのでペースは上げないを頭に走る。
前回は体が温まるとペースアップしてしまったが
今日はしっかり7分30秒くらいのペースを維持して
40分間のJOGを終了
そして5分間のウォークで終了。
記録
速歩 歩行時間 5分05秒 歩行距離 0,48km 平均ペース 10分11秒/km
JOG 走行時間 40分11秒 走行距離 5,24km 平均ペース 7分41秒/km
ウォーク 歩行時間 5分44秒 歩行距離 0,44km 平均ペース 12分53秒/km
今日はスローペースを維持できてよかったわ
お疲れ様でした！
