金曜日はインストラクターミット受けてくれる
ファイトアタックに参加
準備運動の後
インストラクターのミット 第１ラウンド パンチ
インターバル サンドバッグ 軽めに１分間 ２セット
インストラクターのミット 第２ラウンド パンチ
サンドバッグ 軽めに１分間 ３セット
インストラクターのミット 第３ラウンド 蹴り
サンドバッグ 軽めに１分間 ３セット ラスト３０秒はラッシュ
インストラクターのミット 第４ラウンド インストラクターから
攻撃を受けながらのフリー パンチ・蹴り
サンドバッグ 軽めに１分間 ２セット ラスト３０秒はラッシュ
最後 筋トレ 腕立て２０回 腹筋２０回 ３セット
時間にして約５０分間 ほぼ動きっぱなしでまずまずの出来だ。
徐々にサンドバッグを打つ回数・タイムを増やします
