ランニング練習会参加予定だったが
右足ふくらはぎにハリがあって痛みがあるので
ランニングは中止する。
ここ木曜日はマシーンを使っての筋トレデー
となっているので今日もマシーンと向き合う。
ラットプルダウン 負荷３０ １０回５セット ５０回
(上腕二頭筋・菱形筋・背広筋）
アッパーバック 負荷３２ １０回５セット ５０回
ロウアーバック 負荷４５ １０回５セット ５０回
（脊柱起立筋）
チェストプレス 負荷２５ １０回５セット ５０回
アブドミナル 負荷４５ ２０回３セット ６０回
（腹直筋）
レッグプレス 負荷９０ １０回５セット ５０回
（殿筋群・太腿二頭筋・太腿四頭筋）
おおよそ４０分間のトレーニング
疲れたぁー
