本日は屋外のRUN＆ウォーク 六義園折り返すコースで
30分のRUN に チャレンジ
スタートは5分のウォーク そして30分のRUN
２回目 再び5分のウォーク 2回目RUN 30分と行きたかったが
時たま膝に痛みがあるのでそこは抑えて20分のRUNにし
最後 5分ウォークでゴール。
ペース 30分走 キロ7分14秒 4,15km
20分走 キロ 7分00秒 2,86km
本日のRUN＆ウォーク １時間08分 ウォークとRUN合わせて 8,31km
早る気持ちを抑えてとにかくコツコツと上げていく・・・ ですね
