2023年10月5日 (木) ２０２４ 東京マラソンを走る！！！ 準備編（１３）

本日は屋外 RUN& ウォーク

スタートはいつも通り 5分 ウォークから始める。

自宅から巣鴨 方面へ　巣鴨を越え千石で折り返す。

記録　ウォーク　5分 5分 最後だけ自宅に戻るのに10分歩いて　3ラウンド

           距離 1,8km　キロ　11分30秒前後

　　　RUN 　10分 10分　2ラウンド　

　　　距離 2,8km   1回目　7.18"/km   2回目　7.30/km

決して速いペースではないけれど前回より速くなっている。

一歩　前進だ！