2024 年 7 月 18 日 (木) 2024 猛暑 マシーンでRUN （１）

猛暑日の連続でさすが外は走れないので

セントラルスポーツのマシーンで走る

一発目はウォーク＆JOG

5分のウォーク　15分のJOG 　5分ウォーク 15分のJOG

交互に繰り返す。

久しぶりのマシーンなのでそんな速いペースでは走れないので

時間を決めゆっくりペースで走り続けた。

記録　ウォーク 5分　4ラウンド　17分58秒　1,48km

　　　JOG  15分　　3ラウンド   45分28秒　6,04km

これから猛暑となる7月 8月

こんな感じでマシーンでトレーニングします