週３～４で筋トレ
腕立て 腹筋 ２０×４ スクワット １００×３ シャドー 1分×５
続けていたが今日はランニングに出た
まず六義園まで２ｋｍちょとをウォーク
到着後六義園の周回コースを走る。
日曜日そして不要不急の外出は自粛せよという政府からのお達し
なので親子連れで走っている人が多かった。
4周でおおよそ５ｋｍ そのつもりでスタートするが
２週は走ったところで右ひざに痛みが走ったので即中止した。
このまま歩いて帰った
結局 ＲＵＮ ２，６ｋｍ １４分５０秒 ５分３３秒/km
久しぶりのランニングとしてはキロ５分３３秒は速すぎたか・・・
いずれにしてもなさけねぇーーー
