今週のロング走 いよいよ１８０分走に挑む。
と言ってもなぁーんもコースは考えず国道 旧17 号から走り出す
何気に板橋駅を通過
とあるプランがひらめいた
そーだ 今日は駅をめぐるRUN
そーひらめくと次の駅として赤羽へ
次 折り返して狭い路地を通り抜け王子へ
走り出して1時間ちょっと 走行距離10キロほど
うん まだ余裕だ。 王子を無事到着し
このまま京浜東北線線路沿いを走る。
コンビニで水とゼリーを購入して補給し西日暮里到着
2時間経過 さすが足が重くなってきた。
左足太もものつけねに痛みが出る。
ここから山手線線路沿いを走って帰路についた
田端 到着
そして大塚
自宅へ 無事到着！
最後の1時間 左太ももが痛みでペース大幅ダウンしたが
なんとか3 時間無事？完走した
記録
走行距離 3:00.02" 走行距離 25.39km 平均ペース 7.06"/km
FAST 6.30"/km ( 9km 地点 ) SLOW 8.04"/km ( 25km地点 )
ペースはほぼ6.40"から7.00"と安定したペース
上り坂があるところは大幅ダウンしたがそれは想定内
がラスト１km はひどかった
3時間 アップアップの状態なので前回ロング走で掲げて目標 サブ 5 から
サブ 6 へかぁ いやいやまずは完走目指しまーす
制限時間 6 時間 30 分以内 だが
大丈夫かな？？？
