走れる身体を作る準備編 今日はセントラルスポーツ
インストラクターパーソナルトレーニングを受ける。
パーソナルトレーニングとは インストラクターによる
マンツーマンのトレーニングをいうのだが
担当はW インストラクター
走るための筋トレということで教わったトレーニングは
まず１つ目 腕立ての体勢から右手と左足軽く上に上げる
続いて左足と右手をあげ 交互に10回続ける
２つ目 同じく腕立ての体勢から左足を上げたとき右手を左足膝に
タッチ 続いて右足を上げた時左手を右膝にタッチ これを交互に10回
３つ目 立った状態左手をあげ右足をぐっと後ろに下げる
続いて右手をあげ左足を後ろに下げる（ランジというやつです）を交互に10回
４つ目 このランジしながら前に５歩出る。折り返し５歩戻る
週 何回か続けてくださいとWインストラクターは仰ったが
こういう地味な繰り返しのトレーニング一番苦手なんだなぁ
うーーーんできるかな
