ハイ 屈辱の東京マラソンから 5 日
疲れも癒えたのでリベンジの道 第一歩に出る
ゼロからのスタートなのでウォーク＆ JOG
実家の近所 5分のウォークから JOG は何分かは決めず
走った感じで時間を決める
JPG スタート キロ ７分後半のペース
5分経過 まだ大丈夫 10 分経過 まだまだ大丈夫
そして15 分 額に汗が出てきて まぁいい頃合いかと思い
ウォークに戻った。5分歩いて再び JOG
2 回目のJOG はペースを落として15 分
また 5 分のウォークで実家に戻る。
記録 1 回目 JOG 15分07秒 1,90km 7分57秒/km
2回目 JOG 15分25秒 1,85km 8分19秒/km
再スタートとしてはまあまあかな
こんな感じで徐々に走ります！
